2024 Auteur: Chloe Blomfield | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 23:58
Vitamine E is een antioxidant die helpt om gezonde cellen en een sterk immuunsysteem te behouden. Vitamine E herstelt ook de beschadigde huid, verbetert het gezichtsvermogen, brengt hormonen in evenwicht en maakt het haar dikker. De Harvard School of Public He alth zegt echter dat de meeste mensen geen 15 mg krijgen. vitamine E per dag – het aanbevolen optimale dagelijkse niveau voor volwassenen. Lees verder voor een handige lijst van vitamine E-rijke groenten die je in je tuin kunt laten groeien of die je kunt kopen op de lokale boerenmarkt.
Vitamin-E Rich Veggies kunnen helpen
Het Amerikaanse ministerie van landbouw is het ermee eens dat de meeste volwassen Amerikanen niet genoeg krijgen van verschillende belangrijke voedingsstoffen, waaronder vitamine E. Vooral kinderen en volwassenen ouder dan 51 jaar lopen het risico niet genoeg van deze essentiële voedingsstof binnen te krijgen.
Als je denkt dat je een van de mensen bent met een tekort aan vitamine E, is het altijd mogelijk om je dieet aan te vullen met vitaminepillen. Volgens Scientific American neemt het lichaam synthetische vormen van vitamine E echter niet zo efficiënt op als vitamine E in zijn natuurlijke vorm.
Een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je genoeg binnenkrijgt, is door groenten te eten die rijk zijn aan vitamine E. Lokaal geteelde (ofzelfgekweekte) groenten bieden de hoogste niveaus van vitamines en mineralen. Eet groenten binnen 72 uur na de oogst, omdat groenten 15 tot 60 procent van hun voedingsstoffen kunnen verliezen als ze gedurende die tijd niet worden gegeten.
Groenten rijk aan vitamine E
Een aantal fruitsoorten is geweldig voor vitamine E, zoals avocado, maar welke groenten bevatten vitamine E? Het volgende is een lijst van de beste groenten voor inname van vitamine E:
- Bietengranen
- Zwitserse snijbiet
- Raapstelen
- Kraaggroen
- Mosterdgroen
- Boerenkool
- Spinazie
- Zonnebloempitten
- Zoete aardappelen
- Yams
- Tomaten
Hoewel deze heerlijke groenten misschien niet bovenaan de lijst van groenten voor vitamine E staan, kan het opnemen ervan in uw dieet uw niveaus toch verhogen:
- Asperges
- Sla
- Artisjokken
- Broccoli
- Rode pepers
- Peterselie
- Prei
- Venkel
- spruitjes
- Uien
- Pompoen
- Rabarber
- Bonen
- Kool
- Radijs
- Okra
- Pompoenpitten
Aanbevolen:
Groenten met foliumzuur – Wat zijn de beste groenten voor de inname van foliumzuur
Foliumzuur, ook bekend als vitamine B9, is essentieel voor de gezondheid van hart en botten in elke levensfase. Het eten van veel foliumzuurrijke groenten is de beste manier om ervoor te zorgen dat je genoeg van deze waardevolle voedingsstof binnenkrijgt. Lees meer in dit artikel
Veggies rijk aan vitamine D - Leer meer over het verkrijgen van vitamine D in groenten
Vitamine D is een essentiële voedingsstof. Het menselijk lichaam heeft het nodig om calcium en magnesium op te nemen, die nodig zijn voor gezonde botten en tanden. Terwijl sommige mensen op natuurlijke wijze voldoende vitamine D binnenkrijgen, doen sommigen dat niet. Lees hier meer over vitamine D-rijke groenten
Gewone groenten met veel zink - Groenten eten voor inname van zink
Zinkrijke groenten zijn er in overvloed, maar veel plantaardig voedsel bevat fytaten, die de opname minimaliseren. Ontdek in dit artikel welke groenten met veel zink voor u kunnen werken en de opname verbeteren. Klik hier voor meer informatie
Groenten eten voor inname van vitamine A - Wat zijn sommige groenten die rijk zijn aan vitamine A
Vitamine A in groenten is gemakkelijk verkrijgbaar en gemakkelijk toegankelijk voor het lichaam, terwijl het meeste vlees dat het bevat veel cholesterol bevat. Het eten van de juiste groenten voor vitamine A is gemakkelijk als je weet welke soorten een grote hoeveelheid vitamine bevatten. Dit artikel zal helpen
Groenten voor tuinen van zone 5: tips voor het kweken van groenten in zone 5
Zoals bij elke regio, hebben groenten voor zone 5 algemene plantrichtlijnen. Het volgende artikel bevat informatie over wanneer zone 5-groenten moeten worden geplant. Klik hier voor meer informatie over moestuinieren in zone 5
