2024 Auteur: Chloe Blomfield | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 23:58
Vitamine D is een essentiële voedingsstof. Het menselijk lichaam heeft het nodig om calcium en magnesium op te nemen, die nodig zijn voor gezonde botten en tanden. Terwijl sommige mensen op natuurlijke wijze voldoende vitamine D binnenkrijgen, doen sommigen dat niet, en sommigen hebben een beetje extra nodig. Blijf lezen om meer te weten te komen over vitamine D-rijke groenten.
Groenten eten voor inname van vitamine D
Vitamine D wordt vaak de zonnevitamine genoemd omdat het menselijk lichaam het op natuurlijke wijze aanmaakt wanneer het wordt blootgesteld aan de zon. Hierdoor kan de simpele handeling van tuinieren al veel doen om je lichaam te helpen de vitamine D te produceren die het nodig heeft. Het maakt niet uit wat je kweekt - zolang je maar regelmatig in de zon bent, doe je je lichaam goed.
Hoe goed dit werkt, varieert echter en kan van een aantal dingen afhangen, zoals huidskleur, tijd van het jaar en de aanwezigheid van zonnebrandcrème. Mensen boven de 70 hebben ook extra vitamine D nodig om gezonde botten te bevorderen. Daarom is het voor veel mensen belangrijk om manieren te zoeken om hun vitamine D-inname aan te vullen. Een effectieve manier is via een dieet.
Groenten rijk aan vitamine D
De bekendste voedingsbron van vitamine D is natuurlijk melk. Maar is er een?Vitamine D in groenten? Het korte antwoord is, niet in het bijzonder. Groenten doen veel voor ons, maar vitamine D leveren is niet hun sterkste punt. Er is echter één grote uitzondering: paddenstoelen.
Hoewel het niet echt groenten zijn in de strikte zin, kunnen paddenstoelen thuis worden gekweekt. En ze bevatten een behoorlijke hoeveelheid vitamine D… als je ze maar eerst in de zon legt. Paddestoelen zetten zonneschijn om in vitamine D, net zoals mensen dat doen.
Pak je paddenstoelen uit en plaats ze ten minste een uur voor het eten in direct zonlicht - dit zou hun vitamine D-geh alte moeten verhogen en, zodra je ze consumeert, zou dit ook het jouwe moeten verhogen.
Aanbevolen:
Meer informatie over het composteren van vloeistoffen – Is het veilig toevoegen van vloeistoffen aan compostbakken
De meesten van ons hebben op zijn minst een algemeen idee van composteren, maar kun je vloeistoffen composteren? Een goede "kokende" composthoop moet eigenlijk vochtig worden gehouden, dus vloeibare compostering is logisch en kan de stapel met andere items nat houden. Lees meer over composteervloeistoffen in dit artikel
Groenten eten voor inname van vitamine E: hoe vitamine E-rijke groenten te kweken
Vitamine E is een antioxidant die helpt om gezonde cellen en een sterk immuunsysteem te behouden. Het herstelt ook de beschadigde huid, verbetert het gezichtsvermogen, brengt hormonen in evenwicht en maakt het haar dikker. Klik hier voor een handige lijst met vitamine Erich-groenten die je in je tuin kunt kweken of kopen
Groenten eten voor inname van vitamine A - Wat zijn sommige groenten die rijk zijn aan vitamine A
Vitamine A in groenten is gemakkelijk verkrijgbaar en gemakkelijk toegankelijk voor het lichaam, terwijl het meeste vlees dat het bevat veel cholesterol bevat. Het eten van de juiste groenten voor vitamine A is gemakkelijk als je weet welke soorten een grote hoeveelheid vitamine bevatten. Dit artikel zal helpen
Groenten voor tuinen van zone 5: tips voor het kweken van groenten in zone 5
Zoals bij elke regio, hebben groenten voor zone 5 algemene plantrichtlijnen. Het volgende artikel bevat informatie over wanneer zone 5-groenten moeten worden geplant. Klik hier voor meer informatie over moestuinieren in zone 5
Verzorging van tomatenplanten aan het einde van het seizoen - Gaan tomatenplanten dood aan het einde van het seizoen
Je hebt misschien vragen over het einde van het tomatenteeltseizoen. Vragen als ?Dood tomatenplanten aan het einde van het seizoen?? en ?wanneer is het einde van het tomatenseizoen?? Lees dit artikel om erachter te komen
