Tuin voor gezondheid - voordelen van tuinieren

2024 Auteur: Chloe Blomfield | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 23:58

Wist je dat tuinieren eigenlijk goed voor je is? Tuinieren is een plezierig tijdverdrijf dat op grote schaal beschikbaar is voor iedereen die geïnteresseerd is. Het is niet nodig om naar een chique sportschool te gaan of geld uit te geven aan fitnessapparatuur. Je sportschool is het buitenleven, omgeven door de natuur en frisse lucht. Uw uitrusting is te vinden in tuingereedschap zoals harken, schoffels, maaimachines, kruiwagens, tondeuses, schoppen en gieters. Laten we meer leren over het onderhouden van een tuin voor de gezondheid.

Voordelen van tuinieren

Zowel tuinieren als tuinieren draagt bij aan gezond leven. Alleen al door te tuinieren, kunnen ongeveer 300 calorieën per uur worden verbrand. Je kunt niet alleen calorieën verbranden, maar uiteindelijk zul je een prachtig landschap hebben om te laten zien.

Tuinieren kan helpen de bloeddruk en cholesterol te verlagen of diabetes, hartaandoeningen, depressie en osteoporose te voorkomen als het regelmatig wordt beoefend. Oefening in de tuin geeft alle grote spiergroepen een goede training, inclusief je benen, armen, billen, buik, nek en rug. Of het nu gaat om het opgraven van grond, het zetten van planten of het dragen van water, er vindt beweging plaats. Wieden, snoeien, maaien en zelfs rondlopen op het erf kan de hartslag verhogen en het lichaam versterken. Je hersenen krijgen zelfs de kans omwerk terwijl u tuinontwerpen plant en informatie uit bronmaterialen opneemt.

Fysieke Tuin Fitness

Tuinfitness is een goede manier om centimeters van je taille te verliezen. Het is niet alleen leuk en ontspannend, maar er is geen dieet om te volgen. Je doet gewoon wat je al leuk vindt. Als je het regelmatig doet, kun je afvallen zonder dat je je ervan bewust bent dat je het doet. In feite zijn er veel tuinklusjes die vet kunnen verbranden, en als je in staat bent om meer calorieën te verbranden dan je binnenkrijgt, zou afvallen gemakkelijk moeten gaan.

Een goede manier om die ongewenste calorieën te verbranden, is door ervoor te kiezen het gazon te maaien met een duwmaaier in plaats van te rijden. Geloof het of niet, dit kan tot 300 calorieën of meer verbranden. Ander tuinwerk voor de gezondheid van de tuin, zoals harken en snoeien, kan bijna 200 calorieën verbranden. Zelfs eenvoudige tuintaken zoals grondbewerking, graven, planten en wieden kunnen tot 200 calorieën verbranden. Niet iedereen heeft echter hetzelfde metabolisme; vertrouw daarom niet alleen op lichaamsbeweging in de tuin om af te vallen.

Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging, zijn er risico's als je het overdrijft. Let daarom goed op je lichaam en inspanningsniveau. Neem regelmatig pauzes. Om nek- en rugbelasting te voorkomen, mag u uw rug nooit gebruiken om te tillen en te voorkomen dat u langdurig voorover buigt. Probeer niet te veel tegelijk te bereiken. Beperk in plaats daarvan uw activiteiten door uw tuintaken elke dag in korte intervallen op te splitsen. Slechts 10 minuten matige activiteiten gedurende de dag kan uw gezondheid ten goede komen. Bijvoorbeeld, in plaats van wieden dehele tuin in één keer, probeer het slechts 10 tot 15 minuten te doen. Neem een pauze en ga naar iets anders, zoals bladeren harken of compost draaien voor nog eens 10 tot 15 minuten.

Geestelijke Tuin Gezondheid

Tuinieren heeft niet alleen een positief effect op je fysieke gezondheid, maar ook op je mentale gezondheid. Door een tuin te onderhouden, komt je creatieve kant naar voren en krijg je een gevoel van voldoening en trots.

Tuinieren kan al je zintuigen prikkelen. De tuin is gevuld met allerlei bezienswaardigheden, geluiden, texturen, geuren en smaken. Het kan zelfs lang vergeten herinneringen oproepen. Deze gestimuleerde zintuigen kunnen gemakkelijk ongewenste stress in het dagelijks leven verlichten en verminderen, waardoor u een welverdiende pauze krijgt van deze externe afleiding.

Tuinieren verbindt je zowel met anderen als met de natuur. Deze gezonde hobby kan door iedereen in het gezin en op elke leeftijd worden beoefend en beoefend.

Tuinieren is ook goed voor je gezondheid als je ervoor kiest om je eigen voedsel te verbouwen en op te eten. Als je je eigen kruiden, fruit en groenten kweekt, weet je precies wat ermee is gedaan; overwegende dat commercieel geteelde producten mogelijk zijn behandeld met onveilige pesticiden en meststoffen. Er gaat natuurlijk niets boven de frisse, zoete smaak van voedsel dat ook uit je eigen tuin is verbouwd en geoogst.

Dus nu je meer weet over de voordelen van tuinieren, waarom zou je vandaag niet je eigen tuin voor de gezondheid kweken?